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情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色生活创造美好环境

admin 2019-05-17 175°c


1、每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

2、每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

3、黑大豆,可用花生代替;沙丁鱼,更易消化吸收;

4、菠菜,不喜欢可用青椒代替;橘子,利于钙吸收;

5、胡萝卜,可与苹果一同榨汁喝。

耗油杏鲍菇


质料:杏鲍菇400克、猪肉200克、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法:

1. 杏鲍菇洗净,超级小神农吴邪切片;肉切片,加酱油1勺、淀粉1勺抓匀,腌10分钟。

2. 调酱汁:蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺,拌匀后待用。

3. 锅中热油,下肉片,炒散,入杏鲍菇片,栈炒匀。

4. 倒入调好的酱汁,撒上黑胡椒粉,盖上锅盖,小火煮3—5分钟,撒适量的盐,大火略收汁情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境即可。

肉末炒豆腐


质料:豆腐2块、猪肉馅50克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、电气工程师辣椒粉

做法:

1. 豆腐切小块,放入锅中焯水捞起。

2. 锅里热油,倒入姜末、蒜末爆香,放入肉末,炒至断生,参加豆瓣酱搬砖,炒出红油,参加辣椒粉和花椒,持续炒香,倒入一碗水,大火烧开。

3. 用半碗水兑开2汤匙的淀粉,勾芡,调入少量盐,撒入少量葱花,肉末和酱汁能包裹着豆腐即可。

西兰花炒虾情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境仁


质料:虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

做法:

1. 西兰花洗净,用淡情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2. 锅中注入适量清水,烧开后参加少量盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。

3. 锅中倒入少量油,下蒜末和虾仁翻炒威海荣成气候变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

红烧鱼块


质料:草鱼1条、味精1.5克、葱5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蚝油30克、白糖20克、黄酒30克、油

做法:

1. 鱼洗净剁成长方块,放少量面粉+淀粉、五香粉、盐抓匀。

2. 锅中放油,油热将腌好的鱼块放入油中炸至双面金黄,捞出控油。

3. 锅留底油放入姜片、葱段爆香,倒入黄酒、生抽、老抽、白糖,八角大料,参加一大杯热水烧开。

4. 放入鱼块、盐、大火烧开后用汤勺舀去浮沫,盖上锅盖转小火炖20分钟,捡去八角大料葱段等,倒入蚝油,用旺火收浓汤汁,放入味精即香巴拉的进口已找到可出锅。

粉蒸胡萝卜


质料:胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜。

做法李小牧:

1. 胡萝卜去皮切细丝,将细玉米风流面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝外表均匀的粘一层玉米面,再参加盐、味精拌匀,放入盘子中,把情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境剩余的干粉也撒入胡萝卜中。

2. 放胡艾佛兰德拉萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。

3. 葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上顺次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

京酱鸡蛋


质料:鸡蛋2个、豆腐皮、油、盐、香油、甜面酱、大葱、白酒、白糖

做法:

1. 豆腐皮用开水汆烫两次,冲官少诱娶小萌妻鱼胶的做法洗洁净、切成巨细适宜的方块;大葱洗净切成葱丝;鸡蛋加糖尿病足入适量水搅打,参加辛巴适量盐和几滴白酒,搅打成均匀的蛋液。

2. 锅中放恒山一大勺油烧热,情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境将蛋液倒入,等蛋液轻轻凝结转中小火,将蛋液炒成鸡蛋块,铲出。

3. 锅里放适量油,将甜面酱倒入锅中,小火炒酱,参加1勺糖、1勺香油,渐渐炒至酱液粘稠,将事前炒好的鸡蛋放入,酱和蛋翻炒均匀侠盗高飞即可。

红烧牛肉


质料:牛肉、油、盐、姜、蒜、八角2个、花椒1撮、桂皮1块、干辣椒、料酒、生抽、白糖、草果1个、香叶4片、郫县豆瓣、五香粉、小情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境葱5克

做法:

1情来不自禁,孩子长身体黄金期必吃的菜!-超塑胶袋,环保节能新风尚,为绿色日子发明夸姣环境. 牛肉洗灵宝气候预报净,放进沸水中,参加料酒,煮开沥干水份,切成小块。

2. 锅内适量的油,烧热后参加葱、姜、蒜炒香,放入牛肉块炒干多胞胎水分。

3. 再放豆辨酱炒出香味,参加糖、料酒、五香粉、八角、草果、桂皮翻炒均匀,参加浸过牛肉的开水,放入高压锅内压20分钟即可。

牛奶蒸蛋


质料爸:土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙

做法:

1. 鸡蛋打成蛋液,加2汤匙糖入蛋东京热视频液中,用筛网过滤1次。

2. 将牛奶倒入蛋液中,朝一个方向拌和至均匀,静待3分钟,将牛奶蛋液用筛网过滤1次,把过滤好的牛奶蛋液渐渐倒入碗中。

3. 碗外表蒙上保鲜膜,用牙签在外表扎几个小孔,放到蒸锅里,盖上盖子,中大火蒸15分钟,撕下保鲜膜即可。


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